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吐き気・頭痛・胸焼け・ムカムカ…不快な食後のつわり対策にはコレ!

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みなさんのつわりはどのような症状がメインですか?

吐き気

げっぷや唾液など口内環境の不快感?

食事内容に制限が出ている?

つわりの症状は十人十色、本当にさまざまです。

 

今回は食後に現れる不快感についていくつかの代表パターンに着目し、その対策をまとめました。

私も現在、第二子を妊娠中ですが、第一子の時とはまた違う症状に悩まされています。

それは食後の胸焼け。安定期を越えた今も、食後に胸焼けを感じることが多く、いろいろな方法を試しているところ。

つわりに悩む妊婦さんの力になれれば嬉しいです。

 

食後のつわり症状1:吐き気

多くの妊婦さんを悩ませる食後の吐き気

食後に表れるつわり症状として多いのが、吐き気。多くの妊婦さんが、この吐き気に悩まされています。

 

吐き気を感じるつわりのパターンとして

  1. 特定のもの(肉など)を食べると吐き気を感じる
  2. たくさん食べた後に吐き気を感じる
  3. とにかく何かを口にすると吐き気を感じる
  4. 空腹でも吐き気を感じ、何か口にしても吐き気を感じる

などに分けられるようです。

 

吐き気への対策は

①特定のものを食べると吐き気を感じる場合

食べられるものを見つけることが大切です。果物(特にリンゴや柑橘類)は受け付けた、という先輩ママも多くいます。

同じものを食べることに抵抗があるかもしれませんが、つわりは必ず終わりが訪れます。

少しずつ食べられるものを増やしていくようにして、吐き気を促す食べ物は避けましょう

 

リンゴジュースはおススメです^^

つわりの時期って本当に辛いですよね。特に食べ物、飲み物をほとんど受け付けない…そんな妊婦さんもいるでしょう。それでも 食べられるものを食べなさい 少しでも水分を摂ってと言われます。 そんなあなたに、りんごジュースの魅力や効力をご紹介します。えっ!...

 

②たくさん食べた後に吐き気を感じる場合

一度に食べる量を減らし、食事の回数を増やしてみましょう。

空腹時にはどうしてもたくさん食べたいという衝動に駆られてしまいますが、少量の食事をよく噛んで食べる習慣をつけてみて下さい。

一日の食事は3回ではなく、5~6回に分けてみると吐き気の軽減につながる可能性があります。

 

こちらの記事も参考にしてみて下さいね。

妊娠初期にはつわりで食欲がなくなる…という一方で、「○○が食べたくてしょうがない!」という食べづわりに悩まされるケースもあります。でも、「二人分だから、食べたいだけ食べる」って昭和以前の話なんですね。今では、妊娠中毒症や妊娠糖尿病をさけるためにも食べ...

 

③とにかく何かを口にすると吐き気を感じる場合

飲み物で受け付けるものがあれば、積極的に摂りましょう。レモン水や炭酸水なら飲めた、という先輩ママさんもいます。

食べ物も飲み物も何も受け付けない、というケースもあるでしょう。その場合は主治医に相談し、点滴など早めの対策を。

栄養面ではもちろんですが、脱水症状になってしまう恐れがあります。

妊婦さんが脱水症状になってしまうと、血液の流れが悪くなり、最悪の場合はママと赤ちゃんの両方の命に危険が及びます

 

④空腹でも吐き気を感じ、何か口にしても吐き気を感じる場合

空腹で吐き気を感じる場合、対策として何か口にするのが一番です。しかし、口にしたところで吐き気が再び襲ってくる場合、1・2の場合と同様に

食べられるものを探す

小分けにして少量ずつを食べる

を試してみます。

それでもダメな場合は、3の場合と同様に主治医の先生に相談をしてみましょう。状態によってはすぐに処置をしてくれるかもしれません。

 

食後のつわり症状2:頭痛

マイナートラブルで意外と多いつわりによる頭痛

食後に頭痛を感じる妊婦さんも、意外と多いもの。中には頭痛の原因がつわりだと気が付かずに、ずっと悩まされ続けてしまう妊婦さんもいます。

吐き気や気持ち悪さと同様に、つわり症状として頭痛が現れることは珍しいことではありません。

 

頭痛を感じる場合、頭痛だけ、というケースは珍しく、

  • 吐き気と頭痛
  • 胃もたれと頭痛
  • 胸焼けと頭痛

など、他の症状と併せて現れることが多いようです。

 

頭痛の種類

片頭痛

脳内の血管が膨張することで流れる血液量が増え、片方、あるいは両方のこめかみ~目の周りが脈に合わせて痛みます。

ズキズキとした痛みが不定期に起こり、動くと更に痛みが増すのが特徴です。

 

緊張型頭痛

無理な姿勢やストレスによって脳内の血管が収縮し血流が悪くなることで、後頭部~頭全体が締め付けられるように痛みます。

片頭痛とは違い、動くことで血流が良くなり、痛みが軽減することがあります。

 

頭痛への対策は

1杯のコーヒーを飲む

片頭痛で悩んでいる方は、コーヒーを1杯飲んでみるのも一つの方法です。カフェイン入りでも、1~2杯であれば摂取しても問題はないとされています。

片頭痛は脳内の血管が膨張することが原因ですが、カフェインには血管を収縮させる働きがあるので、血管の膨張を抑え、結果として頭痛が治まることがあるのです。

※ただし、筋肉の緊張が原因となって起こる緊張型頭痛の場合、血流が悪くなることで更に頭痛を悪化させてしまうことがあるので気をつけましょう。

普段から、リラックスタイムにコーヒーを楽しんでいるという人は多いでしょう。でも、気になるのが、妊娠とカフェインの関係です。妊娠に気付いたら5週くらいだったということも珍しくないので、『妊娠してから少しの間、コーヒーを気付かず飲んじゃったけれど、赤ち...

 

薬を処方してもらう

主治医の先生に相談し、産院を通して薬を処方してもらうこともできます。

妊婦さんでも飲むことができるカロナールという頭痛薬があるので、頭痛が辛くて日常生活に支障が出るような場合は、投薬も1つの手段だということを頭に入れておいてくださいね。

妊娠後期は、解熱鎮痛剤系のお薬は飲めないものが多いので、急な発熱や頭痛・歯痛などあると悩みますね。「赤ちゃんのためならやっぱりガマンするしかないと気合いで乗り切った!」なんて話も良く聞きます。妊娠後期とカロナールについてまとめてみたいと思います。&...

ちなみに、自己判断で薬を飲むことは絶対にやめましょう。ふだんよく耳にするイブプロフェンロキソニンといった成分を含む薬は、妊娠中の服用で胎児に影響を与えてしまう可能性があります

 

★妊娠中の頭痛について、投薬をする場合はこちらも参考にしてください。ロキソニンのリスクについて詳しく書いています。

妊娠超初期は赤ちゃんの器官が作られる時期だから、薬にも気をつけたいですね。生理痛や頭痛でお世話になることが多いロキソニン。妊婦さんにはどうなのでしょう?妊娠中の影響、注意する事などまとめていきます。 妊娠超初期のロキソニン心配される副作用は?...

 

食後のつわり症状3:胸やけ

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妊娠初期だけでなく後期にも悩まされることがある胸焼け

吐き気まではいかなくても、胸焼けや胃もたれを感じる妊婦さんも多くいます。

胸焼けや胃もたれも、毎日続くとしんどいもの。できることなら軽減して、おいしく食事を済ませたいですよね。

 

胸焼けへの対策は

妊娠初期に胸焼けや胃もたれを感じる方もいれば、なんと妊娠後期になって悩まされるという方も。

【妊娠初期の胸焼けや胃もたれ】

妊娠初期に感じる胸焼けや胃もたれの原因には、

  • ホルモンバランスの乱れ
  • 逆流性食道炎
  • 胃酸過多

などが考えられます。

よく噛んで食べる

よく噛むことで、唾液の分泌が増え、消化を助けます。胃の働きが弱まっている時期なので、消化に良いものを食べることも大切です。

 

一回の食事量を減らし、一日の食事回数を増やす

吐き気の対策と同様に、一度の食事量を減らし、一日の食事回数を増やしてみましょう。消化器官の負担が減り、胸やけや胃もたれの解消につながります。

 

食事中に水分を摂らない

食事と同時に水分を摂ることで、消化液が薄まってしまい、消化がうまく進みません。それを防ぐためにも食事中の水分補給は控え、食後30分頃に摂るようにしましょう。

 

食後すぐに横にならない

妊娠に関係なく、食後直ぐに横になってしまうことで食べ物や胃酸が逆流してしまい、胸やけや胃もたれを引き起こしてしまいます。食後はなるべく上体を起こし、胃の内容物が逆流するのを防ぎましょう。

1時間ほど様子を見て、胃の不快感がなければ横になっても大丈夫です。

 

胃を刺激するものは摂取しない

胃酸の出すぎも、胃の不快感につながります。カフェインや香辛料など、胃に刺激を与えるような食べ物は控えた方がよいでしょう。油の多い料理も同じです。

 

★妊娠初期の胸焼けや胃もたれについての詳しい情報はこちら!

妊娠初期は、胃もたれや胸焼けがして、「つわりかな?」「もっとひどくなったらどうしよう…」なんてツライ時期がありますね。胃薬を飲むのも不安だけど、楽になる方法ないのかな…  妊娠が原因の胃もたれや胸焼けはいつから? 太田胃散やエビオス錠を飲んでも大...

 

【妊娠後期の胸焼けや胃もたれ】

妊娠後期の症状は、大きくなったお腹に胃が圧迫されることで引き起こされます。

妊娠初期と同様に、

  • よく噛んで食べること
  • 一回の食事量を減らし、一日の食事回数を増やすこと

を意識してみましょう。

 

後期つわりの人は、出産までもう少し!気持ちも前向きに、残りの妊婦生活を乗り切りましょう!!

 

食後、数時間後につわり症状が出ることも

テーブルコーディネート_R

食後すぐに不快感が現れるとは限りません

食べられるものもあまり限られないのに、食後1~2時間後に不快感が現れる…という方もいます。

つわりで、お腹が空いて食べたいけど、数時間後に気持ち悪くなるので、食べるのをためらってしまいます。

約7週の妊婦です。最近つわりがあり、吐きまではしないものの、喉元までこみ上げてしまいます‥。

食べたいから食べるけど、ちょっと時間が経つと気持ち悪くなって吐き気がすごいので、食べるのが恐いです(>_<)

(tacotaco220さん)

このように、食事の際には吐き気などがなくても、数時間後に症状が出てくる場合はどうすればよいのでしょうか。

 

数時間後につわり症状が出る場合の対策は

この場合、つわり中の妊婦さんがよく言われる

食べられるものを食べられるだけ

という言葉は当てはまりませんね。食べられると思っていても、後々つわり症状に苦しむことになってしまいます。

 

このようなつわりを経験したママ達がおすすめする対策には

  • 果物など消化に良い食材を選ぶ
  • 空腹を感じる前に、少量を小分けにして食べる
  • 食後にガムを噛むことで、唾液の分泌量を増やす

などがあります。

 

徐々に症状が治まってくれば、また食事内容も元に戻すことができます。

今は食べられるものに制限がないと感じていても、食後のことを考えて上記の対策をするといいですよ!

 

食後のつわり症状は必ず治まるときがくる!

食後のつわり症状にもいろいろなケースがありますね。当てはまる症状はありましたか?

食べ物が受け付けないというのは、本当にしんどいこと。特に夏場などは、体力も消耗しやすいので、夏バテになりがち。

私自身も現在第二子を妊娠中で、つわりのピークは過ぎたものの、未だに食後の胸焼けに悩まされている一人です。

自分のつわりがどのような症状なのか、食べられるものや飲めるものはあるのかなどを見極めていくことも大切ですね。

 

初期つわりの方はひとまず安定期まで、後期つわりの方は間もなく訪れる出産まで、時期に関係なくつわりに悩まされている方は今はしんどいですが必ず終わりがあるものだと信じて、悲観的になりずぎないようにしてください!

元気な赤ちゃんに会える日を楽しみに、一緒につわりを乗り越えましょう!!

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