妊娠するとすっぱいものが食べたくなるって言いますよね。
胃のムカムカがすっきりしたり、【吐き気があるときにも梅干しだけはだべられた！】っていうママたちは多いです。
- 梅干しが欲しくてたまらないけど、どれくらいなら食べてＯＫ？
- 梅干しが食べたいママのベビーは男女どっちが多い？
- 妊娠初期の梅干しとの上手な付き合い方は？
そんな、妊娠初期の梅干しにまつわる話題を取り上げていきましょう。
妊娠初期には梅干しが無性に食べたくなる
やっぱりみなさん梅干しＬＯＶＥですね。
ムカつきや吐き気を、梅干しがすっきりさせてくれる…ということで、よく梅干しを食べていたというママ多しです。
妊娠初期は酸っぱいものが
美味しかった
梅干しなんて沢山食べた
あと茎わかめ(梅風味)
だんだんポテチ食べたくなった
そうこうしてたら甘いものが良い…
ロッテのチョコパイ最高だし
元々みたらし団子好きだったけど
まじうまい(`・ω・´)— のん床になりたい (@august_8th) November 7, 2016
@insomunia107 私もオリジンの梅干しおにぎり妊娠初期良くお世話になったよー！！
— もこ☺︎ (@mocolikemusic) February 12, 2013
妊娠初期ベストチョイス梅干しおにぎり
つわりがあると食欲がなくなるし、ダメなものと大丈夫なものの差が激しすぎなんて話を聞きます。
梅おにぎりなら…
- 作って置いて少しずつ食べる
- あったかご飯がだめでもおにぎりならいける
- 消化が良いし、もし、はいても苦しみにくい
いろいろと支持される理由があります。
食べたくても食べられないとき、おにぎり+梅干し、おかゆ+梅干し、そうめん+梅干し！
これで、とりあえずのエネルギー確保が出来そうです。
吐き気があるときの梅干しは神！
では、梅干しの効果をみていきましょう！
- 消化促進～酸味が胃腸の働きをアシスト
- ピクリン酸等有機酸～肝臓の働きをアシストして解毒作用高める
- クエン酸、リンゴ酸、コハク酸、酒石酸、その他各種有機酸で疲労回復効果あり
- ムメフラールの効果～血液サラサラ、血流アップ
漠然と、梅干しの酸が殺菌効果を持っているというイメージがあります。
お弁当にも梅干しを入れると傷みにくいし、食あたりにも梅干しって具合です。
肝臓の働きを高める＆代謝アップの成分が豊富ってあたりが体調の悪さをカバーしてくれるようです。
梅独特の成分、ムメフラールは熱を与えることで増え、クエン酸と取るとより、効果がアップする…ということで、焼いたり煮込んだりした梅干しや、梅を煮込んだ梅エキスやジャムの健康効果が高いということです。
＜ムメフラールの働き＞
赤血球の弾力性を増し、形をスムーズに変えるしなやかさを与える
⇒スムーズに血管内を通ることができる
⇒血流が増大
⇒隅々に酸素と栄養が運ばれる
⇒代謝アップ、疲労回復、解毒など体の機能アップ！
””梅干しは神です””
妊娠初期の梅干し食べ過ぎに注意！
教えて美奈子さん！梅干しのデメリット
妊娠初期から、体調管理の味方になってくれそうな梅干しだけど、塩分だとか、気をつけなきゃいけないことがあるみたい。
看護師の美奈子さんに聞いてみました！
kenkon_yuyu:
梅干しは塩分が強いし、妊娠初期の食べ過ぎってまずいんでしょ。
美奈子さん：
塩分は腎臓に負担がかかって、むくみやすくなっちゃう。妊娠高血圧症候群を進行させることがあるし、血圧コントロールに注意したい場合、塩分調節は重要！
kenkon_yuyu:
1日どれくらいならいいとかあるんですか？
美奈子さん：
厚生省のガイドラインは、1日７ｇ。減塩された調味梅干しでも、大粒なら1個２ｇあるんじゃないかな。塩分20％の昔ながらの梅ぼしなら大粒で４ｇ。他の食品の塩分を考えると大粒２個までってところかな。
kenkon_yuyu:
えーっ！毎食1個食べられないのね。私は、オーバーしてたかも…
美奈子さん：
個人差もあるし、他にカリウムが豊富な食べ物を合わせることで排出が良くなるし、習慣的に連続でオーバーさせないってことが大事。ただし、ドクターから減塩の指示が出ている場合は、きっちり守りましょう。
kenkon_yuyu:
じゃあ、たまたまうまくいってたのかもしれないわね。ちなみにカリウムが豊富ってどんな食べ物ですか？
美奈子さん：
バナナやリンゴ、トマト、かぼちゃ、サトイモは1回の食事量中で比べたときに多いわよ。
kenkon_yuyu:
ほかにデメリットはありますか？
美奈子さん：
梅干しは健康食品に違いないのだけど、塩分の少ないものを選ぶと添加物が多くなっちゃう。保存料とか甘味料のステビア、スクラロースはよく見かけるわ。
kenkon_yuyu：
じゃ、赤ちゃんによいものをって考えると、昔ながらの梅を選ぶのが良い…。塩抜きするとか、1食１/2ずつにするとか工夫は必要なんですね。
美奈子さん：
梅の成分と、塩分で腐らないようにして、保存を可能にしているから、塩分を下げると、添加物がふえちゃう。色素についてはシソの葉の自然な赤でついた色と、着色料を使ったものがあるので、商品表示をチェックしてみてね。
梅干しの気になる影響①塩分
妊婦さんにとって血圧コントロールは重大課題です。
一説には、妊娠高血圧症候群は、胎盤の形成が影響しているとも言われますが、塩分を控えて、血圧コントロールそのものに気を配ることでリスクを下げられるのは事実です。
量を調節する。塩分の強い食べ物は避け、カリウムの豊富な食品を組み合わせるなど工夫が必要です。
妊婦さんで高血圧が心配な方はこの記事を！
”https://fun-mom.com/kenko/7624/″
梅干しの気になる影響②ステビア、スクラロース
梅干しの塩分は保存性を高めるためには一定濃度が必要なもの。
調味梅干しといわれる、塩分8％～12％のものは、塩分が低いですが、食品添加物が含まれていることが多いです。
厚生省の基準は、100倍濃度を摂取してもすぐに影響は出ないというものです。
それをクリアしているから商品に使用されているわけですが、人の体内で消化されにくいことから、まとめて摂取すると下痢を起こすことがあります。
減塩を取るか、添加物に目をつぶるか悩ましい問題です。
妊娠初期の梅干しとベビーの性別
梅干しがすごく食べたくなった場合、男の子だといわれることが多いです。これって何か根拠があるのでしょうか？
食べつわりあるある～男の子
- 梅干しなどすっぱいものが欲しくなる
- 肉が食べたい
- 揚げ物が欲しくなる。マックポテトにはまる。
ほかに、おなかがとがっている、体毛が薄くなるなど都市伝説はいろいろ
食べつわりあるある～女の子
- 甘いものが欲しくなる
- 魚や野菜、あっさりしたものが好み
- つわりがきつい
ほかに、顔つきが優しい、体毛が濃くなるなど…
どちらも、都市伝説の域を出ないようで、医学的な根拠はないようですね。
私も、男女一人ずつ子供がいますが、息子の妊娠中に目立って梅干し大好きだったかというと、あまり違いはなかったです。
まわりに調査したところ、男の子のお母さんたち、女の子のお母さんたちで、梅干しを良く食べた人は、7割ほどで、男女差は感じられませんでした。
超音波検査で映っていれば、出産前にある程度分かりますが、そんな検査がない時代には、助産師＝産婆さんの経験と勘でしたから、そのなかでどちらか想像しながら出産を待つうちに、いろいろな判定方法が生まれたのでしょうね。
無事生まれる日が待ち遠しいですが、いろいろ、気持ちが前むきになれるあるあるネタをおしゃべりしながら、きついときを乗り切れるとよいですね。
おわりに
- 梅干しはつわりで食欲がないときの強い味方！
- ただし塩分、添加物に気を付けて。医師の指示を守りましょう。
- 梅干しづわり＝男の子は都市伝説。あるあるネタは楽しんで過ごそう。
毎日梅干しだけが頼り…そんなママも多いと思いますが、塩分にはお気を付けください。
友達で、カリカリ梅を常食して、翌日、まぶたまでむくみがきて大変なことになった人がおりました。
医師の指示にはきちんと従って、赤ちゃんに会える日を無事迎えられますように！！
